Network
PR JATIM - Memiliki perut buncut bergelambir dan banyak lemak selain membahayakan kesehatan tubuh juga mengurangi rasa percaya diri. Salah satu usaha yang populer dilakuakn untuk mengempeskan perut oleh banyak orang ialah dengan melakukan olah raga seperti push up dan sit up.
Namun menurut dokter Tirta, push up dan sit up merupakan cara yang keliru untuk mengecilkan perut. Dikatakannya push up dan sit up berfungsi untuk mengencangkan otot perut bukan membakar lemak perut.
Olah raga yang tepat untuk membakar lemak perut ialah dengan cardio dan fat burn, sehingga lemak-lemak dalam tubuh yang fungsinya sebagai cadangan energi akan terpakai sebagai sumber energi.
Baca Juga: Jangan Salah Lagi, Berikut Tips Memilih Baju Sesuai Jenis Bentuk Tubuh
Nahh jangan salah kaprah lagi yah, berikut tips cara mengurangi lemak perut dengan gerakan sederhana :
1. Lying keg raises
Gerakan ini bisa kamu lakukan sebanyak 15 kali dalam 1 set. Disarankan untuk melakukan gerakan ini dalam 3 set agar manfaatnya semakin maksimal.
2. Reserve crunches
Gerakan ini bermanfaat untuk menggerakan otot perut secara maksimal, mengencangkan otot perut, serta memperbaiki postur tubuh. Kamu bisa melakukan gerakan ini sebanyak 15 kali dalam 1 set.
3. Mountain Climbers
Bukan hanya mengatasi lemak perut, gerakan ini juga bisa meningkatkan kekuatan otot tangan dan kaki.
4. Leg in and Out
Agar hasilnya dapat dirasakan secara maksimal, kamu bisa melakukan gerakan ini sebanyak 20 kali dalam 2 kali set.***
