Network
PR JATIM - Bekerja seharian dalam posisi duduk bisa membuat tubuh mengirimkan tanda-tanda peringatan bahwa Anda kurang bergerak.
Menurut dokter terapi fisik Lisa N. Folden DPT, pendiri Healthy Phit Physical Therapy & Wellness Consultants, dan penulis buku Healthy Made Easy: The Ultimate Wellness Guide for Busy Moms, ada lima tanda utama yang menunjukkan tubuh Anda memerlukan lebih banyak aktivitas fisik.
Baca Juga: Bojonegoro Resmi Perpanjang Masa Jabatan 408 Kepala Desa
1. Sembelit
Jika Anda menghabiskan banyak waktu duduk atau berbaring sepanjang hari, sisa makanan di saluran pencernaan bisa berhenti bergerak, mengakibatkan sembelit.
Folden menyarankan untuk menyempatkan waktu berjalan atau melakukan peregangan beberapa kali selama bekerja agar sistem pencernaan tetap lancar.
2. Otot Tegang
Otot yang jarang digerakkan bisa menjadi tegang dan kaku. Folden menyerupakan otot dengan pita karet: semakin sering diregangkan, semakin fleksibel otot tersebut.
Untuk mencegah ketegangan otot, dia menyarankan latihan peregangan beberapa menit tiga kali seminggu.
Baca Juga: Generasi Z: Kunci Sukses atau Ancaman Golput di Pilkada Surabaya 2024?
3. Sendi Kaku
Sendi yang jarang digunakan bisa kehilangan kelenturan karena produksi cairan sinovial yang melambat. Cairan sinovial berfungsi sebagai pelumas yang membantu sendi bergerak tanpa rasa sakit.
