Network
PR JATIM - Praktisi kesehatan, dr. Fridolin Seto, menekankan pentingnya memilih asupan makanan yang tepat untuk menjaga berat badan di usia 40-an.
“Pilihlah asupan rendah gula dan lemak jenuh, serta batasi makanan cepat saji. Sebaliknya, tingkatkan konsumsi sayuran dan protein tanpa lemak,” ungkapnya di Jakarta, Selasa.
Menurutnya, menjaga pola makan yang teratur juga sangat penting. Lebih baik makan tiga kali sehari dengan porsi cukup daripada menahan lapar hingga makan berlebihan.
Saat memasuki usia 40 tahun, metabolisme tubuh melambat sehingga menurunkan berat badan menjadi lebih sulit dan risiko penyakit meningkat.
Aktivitas Fisik: Kunci Menjaga Berat Badan
Selain memilih makanan sehat, dr. Fridolin juga menyarankan untuk banyak melakukan aktivitas fisik.
“Jalan kaki, mencuci mobil sendiri, atau berkebun bisa membantu. Jangan lupa berolahraga meskipun intensitasnya rendah atau sedang, tetapi lakukan secara teratur agar berat badan tetap terjaga,” katanya, dikutip dari Antara, Selasa (11/6/2024).
Aktivitas fisik tidak hanya membantu menjaga berat badan tetapi juga membantu menjaga keseimbangan emosional dan mental. Kegiatan seperti meditasi, yoga, jogging, berenang, atau bersepeda sangat disarankan.
Baca Juga: Generasi Z: Kunci Sukses atau Ancaman Golput di Pilkada Surabaya 2024?
Perubahan Fisik dan Kesehatan di Usia 40-an
Dr. Fridolin menjelaskan bahwa perubahan fisik mulai terlihat saat seseorang memasuki usia 40 tahun.
